Народная Web медицина

Крутите головой - и хондроз долой!

Лично мне помогает гимнастика с акцентом на шейный отдел позвоночника и плечи. Я выполняю ее утром, чтобы подготовить мышцы к дневной работе, днем в перерывах между работой за компьютером, вечером. А также после эмоционального перенапряжения. Сначала делаю плавные, неспешные круговые движения головой. Затем поднимаю и опускаю плечи, наклоняю голову, пытаясь ухом коснуться то одного, то другого плеча. Все упражнения выполняю по 5 - 7 раз. Советую и вам взять это в свой арсенал оздо-равливающих средств. Татьяна Сергеевна! Я знаю, что при первых признаках ревматоидного артрита важнее всего сохранить амплитуду движений пораженных болезнью суставов. В одном из медицинских справочников я нашла вот такой комплекс упражнений.
* При болях в кистях не менее десяти раз в день, преодолевая боль, сжимайте кисти в кулак и разжимайте; делайте вращательные движения кистями.
*При болях в стопе выполняйте вращательные движения стопой, а также тяните носок от себя - к себе.
* При болях в коленях несколько раз в день, лежа на спине, 10-15 раз сгибайте и выпрямляйте ноги.
* Болят плечевые суставы - разводите руки в стороны и тяните их вверх.
*Если появились боли в тазобедренных суставах, лягте на жесткую поверхность на спину и по очереди поднимайте прямые ноги вверх. Перевернитесь на живот и тоже по очереди поднимайте ноги вверх. Затем повернитесь на правый бок и поднимайте левую ногу вверх, отведите вперед и назад. То же самое на левом боку. А еще там рекомендуют избегать пищи, богатой углеводами и животными жирами, не переохлаждаться и следить за весом, а также поменьше нервничать.